南京腿部推拿手法教程

南京，这座历史悠久的文化名城，不仅以其丰富的历史文化底蕴吸引着无数游客，其独特的推拿手法也备受人们喜爱。腿部推拿作为南京传统按摩技艺之一，具有缓解疲劳、改善血液循环、增强腿部力量的作用。下面，就让我们一起来学习南京腿部推拿手法教程。

一、准备工作

1. 环境选择：选择一个安静、舒适、温度适宜的环境，避免受凉。

2. 患者准备：患者需穿着宽松、舒适的衣物，保持放松状态。

3. 推拿师准备：推拿师需洗净双手，涂抹适量润滑油，以便于操作。

二、腿部推拿手法教程

1. 按摩腿部外侧

（1）一只手轻轻托住患者的腿部，另一只手的大拇指和无名指指肚捏紧患者脚部皮肤。

（2）大拇指指肚在患者脚部骨间，从小腿肚开始向上打圆圈推拿，至脚踝处时，用劲往手指尖方向拽脚踝，快速弹离患者的脚部。

（3）推拿时一定要从下往上依次进行，每组推拿4-5次。

2. 按摩脚踝至膝关节两侧

（1）一只手微弯，手掌心向下，用大拇指和无名指捏住患者小腿肚两侧。

（2）从脚踝开始按摩小腿两侧至膝关节。

（3）按摩技师的手往上旋转180度，用无名指和中指的指根处捏住患者的脚踝处，连脚踝两侧用劲渐渐拉回。

（4）推拿时一定要从下往上依次进行，每组推拿4-5次。

3. 按摩腿肚

（1）按摩技师两手四指各自托住患者的腿肚。

（2）用两手大拇指指肚沿腿肚交替进行推拿。

（3）根据往上向外方向从粘稠推拿，最终各自用两手大拇指点按大腿肌肉的每个穴位。

（4）用大拇指指肚在患者腿肚中心上交替往上外方向推拿。

4. 按摩穴位

（1）患者俯卧，操作者立于一侧。

（2）用双手拇指指腹按压承扶穴、殷门穴、委中穴、承山穴。

（3）每个穴位双侧对称按揉5秒钟。

三、注意事项

1. 按摩力度应以患者能够耐受为度。

2. 按摩时室内应保持安静、舒适、温度适宜，避免受凉。

3. 如有疾病，请在按摩前告知推拿师，避免在病变部位进行按摩。

通过学习南京腿部推拿手法教程，我们可以为自己或他人带来舒适与健康。希望这篇文章能对您有所帮助。